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O treino rápido e sujo da parte superior do corpo para mulheres

Alguns modismos de fitness vêm e vão (vemos você, Shake Weight), mas outros, como ioga ou Pilates, não vão desaparecer tão cedo. Outra tendência que definitivamente veio para ficar? Treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT, que envolve pequenos períodos de esforço extremo alternados com períodos de descanso. “Os exercícios HIIT são rápidos e sujos, nunca duram mais de 30 minutos, incluindo aquecimento e resfriamento curto”, explica Gina Harney, personal trainer e criadora de Fitnessista.
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49 receitas de torradas geniais que você realmente pode fazer

Você pode gostar de 29 receitas de sanduíche que são as melhores coisas entre o pão fatiado Adoramos torradas de abacate tanto quanto Olivia Pope adora vinho. Sim, muito! É difícil imaginar algo mais saboroso ou fácil: torrar pão, esmagar o abacate e agitar um pouco de sal (e alguns flocos de pimenta, se você preferir). Mas por que parar aí?
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16 maneiras de dormir em qualquer lugar

Há momentos na vida em que precisamos encontrar uma maneira de dormir em algum lugar ... incomum. Seja o assento do meio de um voo transcontinental, o sofá irregular de um amigo ou até o estacionamento do escritório, às vezes precisamos nos afastar em alguns lugares bastante bizarros. Continue lendo para obter 16 dicas totalmente factíveis (e realmente eficazes) para ajudá-lo a obter qualidade de olhos fechados em qualquer lugar.
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O Treino Silencioso: Uma Rotina Caseira que Não Irritará os Vizinhos

Compartilhar no Pinterest Entre um horário de trabalho ou escola insano, uma tempestade horrível e vestiários lotados, exercitar-se em casa pode facilmente ultrapassar o caminho da academia. E, apesar de suar na sua sala de estar, pode parecer uma maneira infalível de se encaixar em um treino - não há muito trajeto ou linha de banho à vista - às vezes não sai tão bem quanto você esperava.
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Veja como você deve estar sentado à sua mesa (de acordo com a ergonomia)

Não deixe que esse infográfico o engane - sabemos que sentar pode fazer mal à nossa saúde. Tem sido associada a um risco aumentado de doença cardiovascular, diabetes e até câncer. Comportamento sedentário e doença cardiovascular: uma revisão de estudos prospectivos. Ford, E.S., Caspersen, C.J. International Journal of Epidemiology, 2012; 41 (5): 1338-1353.
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O guia definitivo para todos os tipos de preservativos (e por que realmente importa)

Um preservativo que se encaixa como uma luva é inegociável por sexo seguro - muito grande e você corre o risco de escorregar, muito confortável e mais propenso a quebrar. Isso significa que também é crucial para um ótimo sexo, porque quanto menos você precisa se preocupar, mais pode se concentrar no momento. Mas um passeio pelo corredor do “planejamento familiar”, com suas aparentemente infinitas opções de controle de natalidade, é suficiente para causar ansiedade e desanimar: o “prazer dela” realmente a deixará irritada?
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Uma coisa incrível aconteceu quando me cercei de junk food

Você pode gostar de Eu tentei quase todas as limpezas. Aqui está o porquê de nunca mais fazer uma ação de graçasgreen juicessprinkle Alimentação intuitiva 101 Share on Pinterest Ouvi falar pela primeira vez sobre alimentação intuitiva no “Projeto Anti-Dieta” da Refinery29 e no livro Quando as mulheres param de odiar seus corpos. Se você não estiver familiarizado, aqui está o essencial: Dietas tradicionais com toda a restrição de alimentos e limitação de calorias levam você ao fracasso.
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O estudo do pênis que todo mundo está falando - e mais 5 coisas para saber agora

Compartilhe no Pinterest Há muita Internet - com maravilhas como pintar com uma caneca de Ben & Jerry's - e muito pouco tempo. É por isso que selecionamos uma lista das melhores das melhores coisas (também conhecidas como “o Greatist”) que encontramos na Web esta semana. Em outras palavras, é o material que enviaríamos por e-mail / gchat / tweet / texto imediatamente se fôssemos melhores amigos.
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16 maneiras mais saudáveis ​​de satisfazer qualquer desejo por chips

Uma vez que você aparece, você não pode parar. E como geralmente termina o jogo assim que a bolsa é aberta, reunimos uma lista de substitutos crocantes e personalizáveis, como chips. Eles são mais saudáveis ​​e, o mais importante, ainda são saborosos. A maioria pode ser feita sem glúten e com muito menos sal do que as versões de tater compradas na loja.
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A melhor bebida para bêbados desleixados (e mais 5 links que você não pode perder)

Compartilhe no Pinterest Há muita Internet - com maravilhas como Beyoncé nos mostrando seu treino - e muito pouco tempo. É por isso que selecionamos uma lista das melhores das melhores coisas (também conhecidas como “o Greatist”) que encontramos na Web esta semana. Em outras palavras, é o material que enviaríamos por e-mail / gchat / tweet / texto imediatamente se fôssemos melhores amigos.
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Os 28 ginásios mais inovadores da América

Você pode gostar Veja os 100 anos de tendências malucas da aptidão em 3 minutos de corrida. Lift. Esticam. Repetir. Sua rotina habitual de condicionamento físico pode ficar um pouco, bem, rotineira. Felizmente, uma nova série de ginásios, estúdios e experiências de treino está mudando em todo o país. De uma empresa que leva o yoga para fora do estúdio e para a floresta, para uma aula de ciclismo competitiva que explora seu atleta interno para uma escola de dança inspirada nas ruas, essas experiências de exercícios estão reinventando completamente o que significa “ir à academia.
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WTF: Treinos com barra e realmente valem a pena?

Você pode gostar da tendência maciça de fitness que não é realmente saudável Visite o site de qualquer estúdio de bar e você encontrará muitas promessas atraentes: “Desenvolva músculos longos e magros, sem volume”. “Esculpa o corpo de uma bailarina.” “Melhore a flexibilidade e melhore equilíbrio ”. Muitos dizem que, após apenas cinco aulas, você verá mudanças em seu corpo, ganhará força e tonificará os músculos difíceis de atingir em seu núcleo, braços e pernas.
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Estas 49 Receitas Saudáveis ​​de Molho Envergonham Guac e Hummus

Em uma festa, não importa se você serve crudités, batatas fritas, bolachas ou crostini - as verdadeiras estrelas são as quedas. E enquanto desfrutamos (ok, somos obcecados por) hummus e guacamole, eles são um pouco previsíveis. Talvez você goste das melhores batatas fritas e bolachas para lanches saudáveis ​​Não importa o quanto você os ame, uma mesa inteira dos mesmos mergulhos é chata.
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Esta é a frequência com que você deve substituir seu travesseiro

Compartilhar no Pinterest Chegou a hora de conversar. E não, não estamos falando de conversas antes de dormir com alguém especial. Estamos interessados ​​em travesseiros de verdade. Quando foi a última vez que você substituiu o seu? Se você não consegue se lembrar, você não está sozinho; travesseiros são uma reflexão tardia para a maioria de nós. "Faço remédio para dormir há 22 anos e ninguém nunca me fez perguntas sobre travesseiros antes", diz Rafael Pelayo, M.
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19 especialistas em alimentos revelam o maior desperdício de dinheiro em sua cozinha

Produtos frescos saudáveis ​​transformados em uma bebida saborosa? Não é de admirar que você tenha usado esse espremedor de frutas. Ou talvez você tenha visto uma demo de uma belga fabricante de waffles na loja e comprou uma porque, realmente, quem não ama waffles belgas? Mas então você compra sua nova casa e percebe que o utensílio de cozinha super legal que você tinha certeza de que precisava é realmente apenas um grande e caro coletor de pó.
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7 receitas saudáveis ​​que provam caramelo salgado não é apenas para sobremesa

Mova sobre açúcar, tempero e granulado. O caramelo salgado rapidamente tomou conta do mundo da culinária como a adição doce e simples favorita a qualquer receita. De donuts a café, pipoca e tudo mais, o sabor doce e salgado torna qualquer sabor da mordida muito mais decadente. Mas superar tudo o que você pode obter em molho açucarado não é exatamente a melhor maneira de conquistar esses objetivos de saúde (infelizmente).
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