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Abaixe o calor para aliviar a dor


Foto de Ben Draper

Músculos Achy são os pior, e tentamos quase tudo - incluindo calor e gelo - para nos livrar deles. No entanto, a terapia com gelo, tecnicamente conhecida como crioterapia, parece ter mais apoio científico. Estudos mostram que um banho de gelo com pelo menos 5 minutos de duração pode reduzir a dor muscular em até 20%.

É importante lembrar, porém, que um banho de gelo não repara os músculos mais rapidamente - portanto, a falta de dor não significa necessariamente que os músculos não precisam de tempo para reparar. O calor, por outro lado, tem muito menos apoio científico por trás dele. Os pesquisadores são rápidos em apontar que, além de esparsa, a pesquisa existente também é conflitante. Um estudo descobriu que o calor ajudou com dores nas costas, enquanto estudos mais antigos alertam que ele pode realmente aumentar o tempo de recuperação de lesões esportivas.

O Takeaway: Embora o calor possa causar alguma dor, o gelo reina supremo. Pesquisas mostram que um banho de gelo pode realmente diminuir a dor muscular depois de malhar.

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Fato engraçado

A água quente pode congelar mais rápido que a água fria.

Assista o vídeo: CALOR ou FRIO para Aliviar a Dor. Como Usar Corretamente (Junho 2020).