Conselhos

Escolha salvar em mantimentos


Os preços crescentes são uma desculpa fácil para não se alimentar de maneira saudável, mas estamos esmagando esse boato aqui e agora! Frutas e vegetais frescos (e sazonais!) Ou congelados são uma opção óbvia para quem come saudável, mas as proteínas carnudas podem facilmente prejudicar sua carteira. Em vez disso, tente essas fontes de proteína sem carne para uma alternativa barata aos peitos de frango e à carne.

  • Lentilhas. Sim, eles são uma leguminosa, mas onça por onça eles embalam mais proteína que carne bovina (e muito menos gordura!). Compre-os por apenas US $ 0,12 por ½ xícara.
  • Feijões. Estamos falando de garbanzo, preto, pinto e muito mais. Essas leguminosas saudáveis ​​são versáteis e baratas - estamos falando de US $ 0,30 por ½ xícara.
  • Peixe. O peixe enlatado aumentou seriamente a qualidade, com opções como atum padrão e salmão saboroso que realmente provam Boa. Experimente-os para obter uma dose saudável de ômega-3 em cerca de US $ 0,75 por porção.

O Takeaway: Não há necessidade de fazer alarde no supermercado, a fim de comer saudável. Opções vegetarianas, como lentilhas e feijões, são embaladas com proteínas ou tente fontes inesperadas para peixes. Continue lendo para comer ainda mais barato e saudável.

Ficando 'granulado

Lentilhas e trigo de bulgur mais feta e legumes frescos da fazenda contribuem para um tabule brilhante e saboroso.

Fato engraçado

Lentilhas foram encontradas em túmulos egípcios que datam de 2400 a.C.

Assista o vídeo: Gordices Saudáveis para Salvar a dieta-Allps alimentos (Junho 2020).