Conselhos

Exercite-se ao meio-dia


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Foto de Ben Draper

Sinta-se à vontade para encaminhar esta questão para o RH: tirar um tempo para exercitar-se ao meio-dia pode melhorar a produtividade de tantos trabalhadores que compensam o tempo fora do escritório.

Exercícios de baixa intensidade como ioga ou uma caminhada rápida são ótimos para aumentar os níveis de energia, enquanto exercícios de média intensidade demonstram aumentar a criatividade por cerca de duas horas. Um treino também pode aumentar a função cognitiva. Além disso, durante o meio do dia, as temperaturas do corpo são um pouco mais altas; portanto, os músculos ficam mais quentes e podem ter um desempenho melhor.

O Takeaway: Tire algum tempo fora do escritório para se exercitar no meio do dia para aumentar a energia e a criatividade.

Bônus!

Começar um treino não só pode aumentar a energia durante o dia, mas também pode ajudá-lo a dormir melhor na hora de dormir.

Dica profissional:

Agendar intervalos para café e almoço no seu dia também pode ser fundamental para manter a produtividade.

Assista o vídeo: Hidroginástica: exercite-se na água (Julho 2020).