Diversos

Faça um Exercício Cardio Melhor com Circuitos Cardio-Peso Corporal


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Este não é o passo aeróbico da sua mãe. Faça o coração disparar e os quadríceps disparando com um passo lateral sobre o movimento. Comece em pé com um banco na altura do joelho à direita. Levante a perna direita e coloque-a no outro lado do banco, sem tocar o pé no topo do banco. Siga com a perna esquerda, para que o banco fique à esquerda das duas pernas. Repita indo na direção oposta. Vá o mais rápido possível, mantendo a forma para um desafio mais difícil!

Faça hoje: Pule a esteira hoje e experimente um aquecimento diferente e mais eficiente na academia. Um movimento rápido do peso corporal, como o passo lateral, pode aumentar o cardio e os músculos ao mesmo tempo.

Dobre a Diversão

Estudos mostram que malhar com um parceiro melhora o desempenho aeróbico para os dois companheiros de exercício.

Leve para fora

Exercitar-se ao ar livre no inverno é perfeitamente seguro; apenas certifique-se de vestir quente!