Diversos

Mantenha-se seguro na praia - 13 dicas para prevenir lesões e doenças


Poucas coisas gritam “verão” mais do que absorver alguns raios com o cheiro de água salgada no ar e areia entre os dedos dos pés. Segundo a Agência de Proteção Ambiental, os americanos levam cerca de dois bilhão viagens à praia a cada ano.

Mas não é só diversão ao sol (desculpe). Um fim de semana relaxante na praia pode azedar com apenas uma onda desonesta ou uma criatura marinha revoltada. Enquanto a maioria dos dias ruins de praia termina com pouco mais do que uma queimadura de sol que precisa de um bom banho de gel de aloe vera, lesões graves são mais comuns do que gostaríamos de acreditar. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter suas viagens de praia no final do verão o mais seguras possível.

Compartilhar no Pinterest

Foto: Phil Rogers

Seu plano de ação

Antes de bater nas ondas, há algumas coisas a ter em mente. Mesmo se você estiver indo para a piscina ou lago em vez do oceano, ouça - muitas das dicas abaixo se aplicam a sair perto qualquer corpo de água. Não importa para onde você vá, reunimos 13 dicas para ajudar você a se manter seguro na praia.

1. Observe os sinalizadores de aviso (e saiba o que eles significam).
Foto: Heather Paul

Praias (e estados) diferentes têm bandeiras coloridas diferentes e significados atribuídos; portanto, certifique-se de pergunte ao salva-vidas se não tiver certeza do significado das bandeiras.

Geralmente, bandeiras vermelhas indicar surf forte e correntes (ou seja, "Cuidado!"). Em algumas praias, vermelho significa “praia fechada” - portanto, verifique antes de entrar na água. Bandeiras amarelas indicar ondas e correntes moderadas - é provável que a água seja irregular, mas não excessivamente perigosa. Tenha cuidado e fique perto dos salva-vidas. Bandeiras verdes indicar que o oceano está calmo ou claro (embora seja sempre inteligente permanecer alerta). Bandeiras azuis ou roxas geralmente indicam que vida marinha potencialmente perigosa (pense em tubarões ou água-vivas) está na área ou foi vista nas proximidades. Tenha cuidado. E lembre-se: nem todas as praias são adequadas para nadar; portanto, conheça as regras antes de pisar na areia.

2. Verifique o tempo.
Foto: Kim Seng

Lembra como os aparelhos elétricos e a banheira não se misturam? Nem raios e grandes massas de água. Verifique o boletim meteorológico antes de ir para a praia. Evite a praia se houver raios na previsão e aguarde pelo menos 30 minutos após o último trovão antes de voltar para a areia. A praia estará sempre lá amanhã!

3. Saiba nadar.
Foto: Woodlouse

As habilidades em natação fazem uma grande diferença: dar às crianças de um a quatro anos aulas de natação formais pode reduzir o risco de afogamento em até 88%. Se você não conseguir fazer o remo para cachorros (no mínimo), não chegue perto da água.

Nadar no oceano é diferente de nadar em uma piscina ou lago calmo - esteja preparado para lidar com ondas fortes antes de correr. Se estiver na praia com uma criança ou adulto que não sabe nadar, garanta que todos tenham um colete salva-vidas adequado. Se você estiver indo de barco, todo passageiro deve usar um colete salva-vidas de tamanho adequado o tempo todo.

Lembre-se também de que o fundo do oceano não é plano e as praias podem mudar drasticamente de ano para ano. Ao entrar na água, lembre-se de que o fundo do oceano pode cair inesperadamente; portanto, não saia rapidamente sem estar preparado para nadar na água sobre sua cabeça.

Por último mas certamente não menos importante, obedecer o sistema de amigos enquanto nadava. Mantenha um amigo por perto, caso algum de vocês precise de ajuda (consulte a seção “correntes de retorno” abaixo).

4. Escolha um local de natação perto de um salva-vidas.
Compartilhar no Pinterest

Foto: Phil Rogers

Os salva-vidas estão lá por uma razão - eles sabem e podem ver coisas na praia que a maioria dos banhistas não vê. Tome nota de onde eles estão estacionados na praia e fique perto deles ao nadar - a maioria dos afogamentos ocorre em locais desprotegidos. Também esteja ciente de que as correntes naturalmente o empurrarão para baixo da costa; portanto, anote por onde você começou (por exemplo, lembrando-se de um ponto de referência estável como a bandeira do salva-vidas ou seu guarda-chuva colorido na praia) e para que lado a corrente está se movendo. Volte a esse ponto na água regularmente para nunca ficar longe de um salva-vidas.

5. Observe as correntes de retorno.
Foto: a câmera é um brinquedo.

As ondas nem sempre quebram uniformemente ao longo da costa. E quando não o fazem - ou seja, quando quebram mais fortemente em algumas áreas do que em outras -, pode causar uma circulação na água que produz uma corrente de ruptura (basicamente um forte canal de água que se estende da costa para a água). As correntes de rip também tendem a se formar perto de um ponto raso na água, como um banco de areia, ou perto de molhes e cais e podem acontecer em qualquer praia com ondas quebrantes (incluindo os Grandes Lagos!). Eles são o risco número um para os banhistas e podem atrair até os nadadores mais fortes para o mar.

Se você vir uma corrente de água irregular e fora da cor que se estende da costa, fique longe. Se você for puxado para fora, mantenha a calma, economize energia (deixe a corrente o levar por um tempo) e continue respirando. Não tente nadar contra a corrente! Mantenha a compostura e comece a nadar na horizontal até a costa até ficar sem corrente. Em seguida, vire e nade na diagonal em direção à costa. Se você não conseguir chegar à costa, agite os braços e faça barulho para que alguém possa vê-lo ou ouvi-lo e obter ajuda.
6. Saiba como identificar nadadores em necessidade.
Foto: glennster

É um fato: o afogamento é a causa número um de mortes não intencionais em todo o mundo (é o número cinco nos EUA), e uma pessoa pode se afogar em apenas dois centímetros de água. Embora tenhamos a tendência de pensar que nadadores com problemas estarão agitando as mãos e fazendo muito barulho, isso nem sempre é o caso. De fato, afogamento é normalmente bastante silencioso. Cuidado com as pessoas com a cabeça baixa na água (boca submersa) ou inclinada para trás com a boca aberta, olhos fechados ou incapazes de se concentrar, pernas verticais na água ou que estão tentando nadar, mas não estão progredindo.

7. Esteja ciente das ondas.
Foto: Leslie Wong

Eles são muito mais poderosos do que você pensa. Um estudo recente de Delaware descobriu que lesões resultantes de ondas fortes podem variar de entorse simples, clavícula quebrada e ombros deslocados a lesões mais graves, incluindo traumatismo contuso de órgãos e lesões na coluna vertebral (que pode levar à paralisia) .Os surtos de ondas - ou ondas que quebram diretamente na praia (em vez de quebrarem alguns metros e rolarem mais devagar) - em particular têm o potencial de causar lesões graves no pescoço e na coluna vertebral.

Quando estiver na água ou perto da linha de água (onde a água atinge a costa), nunca volte as ondas para as ondas. Além disso, verifique com o salva-vidas antes de ir ao surf para perguntar sobre as condições das ondas na praia.

8. Permanece sóbrio.
Foto: Amanda Richards

O álcool não afeta apenas o julgamento; Ele também pode desidratá-lo, aumentando a probabilidade de doenças relacionadas ao calor. Entre os ferimentos relacionados ao afogamento de pessoas com 15 anos ou mais, quase 22% eram relacionados ao álcool. Sabemos que é tentador desfrutar de algumas Pina Coladas enquanto assa na praia, mas se você quiser beber, evite as ondas e se hidrate adequadamente.

9. Salve sua pele.
Compartilhar no Pinterest

Foto: Kirrus

Apenas uma queimadura solar intensa na infância ou adolescência mais do que duplica a chance de uma pessoa desenvolver melanoma mais tarde na vida. Acumulando mais de cinco queimaduras solares em qualquer idade também dobra o risco de melanoma. Mantenha o vermelho afastado, usando um protetor solar de amplo espectro de FPS 15 ou superior e verifique se você tem uma fonte de sombra - pense em chapéus, guarda-chuvas, tendas - prontamente disponível (especialmente durante o horário de pico do sol, das 10h às 16h) . Lembre-se: os olhos também podem sofrer queimaduras do sol, por isso não esqueça alguns tons.

10. Preste atenção à doença do sol / derrame (e encontre alguma sombra).
Foto: Christopher Long

Algumas horas de cozimento ao sol podem causar alguns sintomas graves e podem até levar a doenças graves. Exaustão pelo calor, insolação e envenenamento pelo sol podem resultar da desidratação e exposição prolongada a altas temperaturas, portanto, beba bastante água (e evite desidratar líquidos como café ou álcool).

Os sintomas de exaustão pelo calor, insolação e envenenamento pelo sol incluem confusão e tontura, fadiga, dor de cabeça, cãibras ou fraqueza muscular, náusea, transpiração excessiva ou falta de suor, pele pálida, inchaço (principalmente das mãos ou do rosto), batimento cardíaco acelerado e confusão. O envenenamento solar também pode ser indicado por vermelhidão e bolhas na pele, dor e formigamento ou febre e calafrios.

Se você (ou alguém com quem você estiver) apresentar algum destes sintomas, saia do sol e aqueça-se (os guarda-chuvas são seus amigos), remova qualquer roupa desnecessária, beba bastante água e tome um banho ou ducha fria. Se os sintomas persistirem - inchaço, confusão, queimaduras dolorosas e intensas - é melhor procurar atendimento médico.

11. Esteja ciente da vida do oceano.
Foto: kqedquest

Felizmente, os ataques de tubarão não são tão comuns (os EUA têm em média apenas 19 ataques de tubarão por ano e apenas um a cada dois anos é fatal). A maior parte da vida oceânica na costa não deve causar muita preocupação, mas é sempre bom estar atento.

Cracas e conchas de mexilhões e amêijoas (especialmente amêijoas!) Podem ser muito afiadas; portanto, observe com cuidado ao caminhar sobre as rochas e mova-se lentamente enquanto caminha para a água. Os pequenos caranguejos também têm afinidade por beliscar; portanto, proceda com cuidado sobre pequenas pedras com cantos e recantos.

A água-viva é outra criatura a ser observada - muitas variedades têm tentáculos que podem liberar ferrões cheios de veneno na pele, causando uma picada. Eles podem variar muito em gravidade: geralmente resultam apenas em uma marca dolorosa, vermelha e irritada, embora alguns tipos possam causar lesões graves e com risco de vida (lembre-se da água-viva da caixa em sete libras?).

A maioria das picadas de água-viva pode ser tratada em casa: se algum tentáculo permanecer preso na pele após sair da água, remova-o usando um objeto plano (como um cartão de crédito). Faz não esfregue-as com as mãos (você não quer mais picadas!) ou uma toalha (que pode agredir ainda mais a picada). Lave a picada com água do mar (usar água doce pode ativar cantores que ainda não liberaram veneno). Em seguida, desative os ferrões: enxaguar com vinagre por pelo menos 30 segundos funciona para algumas espécies, enquanto uma pasta de bicarbonato de sódio e água do mar trabalha para as cantadas causadas pelas medusas portuguesas do homem de guerra e das urtigas. Finalmente, alivie a dor mergulhando a picada em água quente por pelo menos 20 minutos. (Nota: apesar do folclore, urinar em uma picada de água-viva pode realmente fazer com que as picadas liberem mais veneno, em vez de fornecer alívio. Mantenha seu xixi para si mesmo, pessoal.)

12. Use sapatos - a areia também esquenta!
Foto: Ben Ellis

Sabemos - sentir a areia entre os dedos dos pés faz parte da experiência de praia por excelência. Mas quando está a mais de 100 graus do lado de fora, a areia mole não parece tão boa (e pode até causar queimaduras!). Tenha certeza de traga um par de sapatos com você, caso a areia fique insuportavelmente quente (eles também ajudarão nas viagens tão necessárias aos banheiros das cabanas da praia).

13. Hidratar e abastecer.
Foto: Jonathan Ehrich

A exposição prolongada ao calor e os efeitos relaxantes das ondas podem facilmente levar à desorientação e redução de energia. Leve água e lanches para a areia com você e use-os.

E, finalmente, lembre-se: as condições, regras e meandros de cada praia variam de um lugar para outro. Em última análise, os salva-vidas de plantão devem ser suas sugestões para todas as perguntas. Eles estão lá para ajudar!

Tem algo a dizer? Deixe um comentário na seção abaixo ou twite o autor @ksmorin.